ในยุคที่การใช้โซเชียลมีเดียถูกใช้อย่างแพร่หลายจนมันกลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทั้งการกิน การออกกำลังกาย ก็ถูกแชร์ลงโซเชียลมีเดีย มีทั้งประโยชน์ต่อคนที่ต้องการหาความรู้ที่หลายคนนำมาแชร์ แม้กระทั่งเหล่านางเอกคลิปโป๊ก็ใช้โซเชียลมีเดียในการเพิ่มยอดผู้ติดตาม หลายคนอาจเผชิญกับปัญหา “เสพติดโซเชียล” จนส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต และความสัมพันธ์
Social Detox คืออะไร หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ว่า Social Detox หรือ การล้างพิษโซเชียล หมายถึง การงดหรือลดการใช้โซเชียลมีเดียในช่วงเวลาหนึ่ง เพื่อฟื้นฟูสุขภาพจิตและร่างกาย โดยเฉพาะการงดดูคลิปโป๊เพื่อให้จิตใจสงบ
คำถามที่พบได้บ่อยๆก็คือ ทำไมต้อง Social Detox เหตุผลสำคัญของมันก็เพราะการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปส่งผลเสีย ดังนี้
- 1. สุขภาพจิต เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น แม้แต่นางเอกคลิปโป๊ก็ยังถูกเปรียบเทียบบ่อยๆ จนกลายเป็นความเครียด ความกดดัน และการคุกคามในโซเชียล
- 2. สุขภาพกาย นอนหลับไม่เพียงพอ ปวดตา ปวดคอ ปวดหลัง อาจทำให้การพักผ่อนไม่มีประสิทธิภาพ
- 3. ทำให้ความสามารถในการเข้าสังคมลดลง เพราะส่วนใหญ่จะมีตัวตนอยู่ในโซเชียล ซึ่งต่างกับชีวิตจริงที่จะต้องมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หรือคนอื่นๆ หลายครั้งคนรอบตัสก็ถูกละเลย จนกลายเป็นความบาดหมาง
- 4. การทำงานที่ประสิทธิภาพลดลง และยังทำให้บริหารเวลาในการทำงานได้ไม่ดี งานมีข้อบกพร่อง และล่าช้า
วิธีทำ Social Detox
- กำหนดเวลา กำหนดเวลาเล่นโซเชียลต่อวัน เช่น 1 ชั่วโมง เผื่อเวลาสำหรับดูคลิปโป๊สักหน่อยก็ดี
- ปิดการแจ้งเตือน ปิดการแจ้งเตือนจากแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดีย
- ทำกิจกรรมกับคนใกล้ตัวแทนการเล่นโซเชียล เช่น นัดไปเดินห้าง ออกไปเที่ยวในสถานที่ใกล้ๆ
- ลบแอปพลิเคชัน ลบแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดียออกจากโทรศัพท์
- ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน ช่วยลดโอกาสที่เราจะเล่นโซเชียลจนไม่ได้นอน หลายๆคนติดการไถแอพลิเคชั่นต่างๆจนดึกดื่น ส่งผลต่อการพักผ่อน และเกิดปัญหาสายตา
ผลลัพธ์ของ Social Detox จะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้น รู้สึกผ่อนคลาย สุขภาพกายดีขึ้น นอนหลับดีขึ้น สายตาดีขึ้น ความสัมพันธ์ดีขึ้น มีเวลาให้กับครอบครัว เพื่อน หรือคนรัก การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น มีสมาธิมากขึ้น
Social Detox เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งพาโซเชียลมีเดีย ลองทำ Social Detox ดูสักระยะ คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น